La technologie nous accompagne du réveil au coucher. Si nous parlons de bien-être mental et physique, n’est-il pas temps de nous intéresser également à notre bien-être numérique ? Dernièrement, les consommateurs sont devenus de plus en plus conscients de ce qui est bon ou mauvais pour eux, cherchant activement des moyens de rendre leur vie quotidienne plus saine en adoptant le concept de bien-être. Des entreprises de tous les secteurs se sont engouffrées dans cette tendance, générant des profits considérables ; les entreprises technologiques ne font pas exception. Elles comprennent l’intérêt croissant des clients pour le bien-être et le bien-être numérique, et jusqu’où ces derniers sont prêts à aller pour cela, s’efforçant activement de monétiser ces tendances. Cependant, même les produits technologiques commercialisés comme des gadgets ou des applications de santé peuvent ne pas être entièrement bénéfiques. C’est à nous, en tant que consommateurs, de rechercher et de comprendre ce qui est réellement avantageux et qui en vaut la peine.
Bien que je ne sois pas un expert en bien-être, il y a quelques éléments à prendre en compte lorsque l’on discute de technologie et de bien-être numérique. Explorons quelques habitudes quotidiennes simples qui peuvent donner le coup d’envoi à notre parcours vers un mieux-être numérique.
1. Pas de tech le matin
C’est difficile, je le sais. Beaucoup d’entre nous commencent nos matinées par une dose quotidienne de médias sociaux. Adieu le temps où nos ancêtres se levaient avec le soleil ; aujourd’hui, c’est la lueur de nos écrans qui nous tire du lit.
Se réveiller avec un flot d’informations dès le matin n’est pas une bonne idée. Cela submerge ton cerveau. Il y a de fortes chances que tu tombes sur des nouvelles négatives ou quelque chose de désagréable, ce qui peut ternir le début de ta journée. De plus, si tu reçois un SMS ou un e-mail nécessitant une réponse, tu ressentiras le besoin d’y répondre, sinon ton esprit y sera toujours accroché.
Julie Morgenstern, auteur de Never Check Email in the Morning, explique que « ces demandes, interruptions, surprises inattendues, rappels et problèmes sont infinis… il y a très peu de choses qui ne peuvent pas attendre un minimum de 59 minutes. »
2. Les radiations : restez à l’écart
Le Centre international de recherche sur le cancer a classé les champs électromagnétiques non ionisants (CEM) dans la gamme des radiofréquences comme cancérogènes de groupe 2B, ce qui signifie qu’ils pourraient être liés au cancer chez l’homme. Ces CEM sont émis par les appareils électroniques du quotidien, comme les téléphones portables, les gadgets intelligents et les tablettes.
Nous avons tous entendu parler des risques liés aux radiations et les avons ignorés à un moment donné. Ne vous inquiétez pas, je l’ai fait aussi, mais plus maintenant. Les fréquences de rayonnement émises par nos appareils sont des agents cancérigènes potentiels, mais il existe quelques moyens simples de réduire notre exposition pour améliorer notre bien-être numérique :
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Préférez les messages texte aux appels. Lorsque vous téléphonez, utilisez des écouteurs filaires ou mettez votre téléphone sur haut-parleur.
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Gardez votre téléphone hors de la chambre, ou au moins hors de votre lit.
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Évitez de garder votre téléphone près de vous ; placez-le dans un sac ou sur un bureau et essayez d’éviter tout contact avec la peau lorsque c’est possible.
Ce sont des habitudes simples que nous pouvons adopter rapidement, mais que nous négligeons souvent par ignorance.
3. Pratiquez une détox numérique
Étant constamment entourés de technologie, nous devrions planifier des pauses régulières et essayer de nous en passer pendant une journée ou un week-end. Prenez le temps de renouer avec vos proches sans recourir à la technologie. Même quelques heures de déconnexion peuvent être extrêmement bénéfiques et apaisantes, offrant une agréable pause face aux nombreuses notifications en compétition pour votre attention.
Vous pouvez lire un livre, faire une promenade ou adopter des habitudes nutritives loin des écrans. Cette approche est non seulement bénéfique pour votre santé mentale, mais elle favorise également de bonnes pratiques de loisirs qui ont un impact positif sur votre santé physique.
Un dernier mot
Il y a tant de connaissances à assimiler sur le bien-être et le bien-être numérique. Les conseils que j’ai partagés ici ne représentent qu’un point de départ. Il y a beaucoup plus à découvrir sur le bien-être numérique, qui peut avoir un impact positif sur votre vie. Mon message pour vous est de ne pas vous contenter d’accepter les choses telles qu’elles sont, mais de vous interroger. Adoptez des mesures proactives pour votre bien-être, plutôt que de suivre aveuglément la mentalité de groupe.
Source : Top tips: Digital wellness matters, and you should try it rédigé par Alsherin
